Новости
14 марта 2025
Внимание! Изменился график работы женских консультаций.
13 марта 2025
Здоровье по ОМС в 2025 году
10 марта 2025
Внимание! Мошенники!
06 марта 2025
Международный женский день!
19 февраля 2025
Дорогие друзья!
10 февраля 2025
ПРОКУРАТУРА Г.АРМАВИРА ПРЕДУПРЕЖДАЕТ!
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Он подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек - курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритм сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показатели как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия спортом способствует снижению веса. Ожирение еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.
Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 - это повод обратиться к врачу.
Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев – этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.
Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни – до одной трети.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте.
Польза для ребенка:
• Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний.
• Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта.
• Формирование здоровой микрофлоры кишечника.
• Снижение вероятности формирования неправильного прикуса.
• Снижение частоты острых респираторных заболеваний.
• Улучшение когнитивного и речевого развития.
• Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка.
• Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.
Польза грудного вскармливания для матери:
• Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов.
• Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии.
• Снижение риска появления рака молочной железы и яичников.
• Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе.
• Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Подкатегории
-
- 
-
- 
-
- 
-
